RESPIRAZIONE
Garantire una respirazione coretta. La respirazione deve essere eseguita in modo tranquillo e rilassato, trattenere il respiro comporta uno spreco di energia.
|
RESPIRAZIONE Garantire una respirazione coretta. La respirazione deve essere eseguita in modo tranquillo e rilassato, trattenere il respiro comporta uno spreco di energia.
|
|
DESCRIZIONE: - Sollevare ed abbassare la testa appena al di sopra e al di sotto della superficie. - Non appena la bocca e il naso sono in immersione, espirare soffiando delle bolle d'aria. Inspirare solo quando la bocca è emersa dall'acqua. - Respirare lentamente e con tranquillità. Ripetere lentamente e con tranquillità. Ripetere il movimento almeno 10 volte. PUNTO FOCALE: Non continuare ad espirare una volta sollevata la testa.Se si sente l'espirazione o si spruzza acqua dalla bocca, allora ci si deve concentrare nell'espirazione solamente sott'acqua e nell'espirazione solo al di sopra di essa. CONSIGLIO: Provare ad espirare solo naso, inspirare solo bocca. Oppure espirare solo bocca, inspirare solo bocca. Infine espirare naso bocca, inspirare solo bocca. Riccordare che la espirazione è attiva, l'inpirazione è passiva e per respirare bene bisogna in primo luogo soffiare.
|
L'acqua è pricipio e fine.
(Eraclito)
|
